Жить не торопясь — главные принципы Slow Life

Slow Life — это история о том, как не суетиться, не спешить и проживать каждый момент осознанно. Здесь главное не количество выполненных задач, а качество, и это применимо к любой области жизни — питанию, спорту, работе. Как жить счастливо, а не быстро? Делимся главными принципами Slow Living и простыми упражнениями, которые помогают замедлиться и услышать себя в данную минуту.

Не стремиться все успевать

Пожалуй, нет такого человека, который успевает все и всегда. И никакой тайм-менеджмент не поможет, если взвалить на себя слишком много задач.

Все, что нужно сделать на работе и дома, можно распределить в соответствии с приоритетом. Что-то можно вовсе не делать, что-то делегировать, что-то оставить на потом. Останется лишь самое важное — эти дела нужно выполнять по порядку, сосредоточившись на том, что делаете прямо сейчас.

Читайте также: Как восстановить силы и энергию накануне весны

Чаще общаться с родными и друзьями

Иногда мы бываем настолько перегружены, что просто не хватает времени поговорить с близкими или поиграть с детьми. А в те минуты, когда это происходит, мы всерьез их не слышим и понимаем через слово. Возможно, это из-за того, что мы минимум 8 часов в день думаем о работе?

Даже в рабочее время можно уделить пару минут для того, чтобы позвонить маме или встретиться за чашкой кофе с подругой. Общение усиливает ощущение счастья и заряжает силами.

Контролировать поступление информации

Информационная перегрузка — очередная болезнь века. В течение дня мозг обрабатывает много разрозненных данных — лента в соцсетях, реклама в сториз, списки дел и покупок, музыка, разговоры радиоведущих и в метро. Это заставляет замолчать наш внутренний голос, и вот мы уже сами не знаем, чего хотим. А вечером не можем уснуть из-за потока мыслей, который никак не останавливается.

Как научиться расслабляться? Прежде всего, стараться не решать рабочие вопросы в нерабочее время. Выходные и свободные вечера лучше использовать для общения, спорта, чтения книг, рукоделия, медитации. Этим занятиям неплохо ежедневно уделять хотя бы час времени.

Находить удовольствие в простых вещах

Многие говорят, что счастье — в мелочах. Когда утренняя пробежка — не просто «чтобы похудеть», а приятное занятие. Или покупка новой одежды, не когда «нечего надеть», а «хочу себя порадовать». Когда заходящее солнце наполняет дом мягким светом и когда готовишь вкусный ужин.

Интересно по теме:

• Окинавская диета: японский секрет здоровья и молодости
• Лучше кофе: тренд на травяные чаи

Стремиться к минимализму

Сторонники Slow Life стремятся к разумному использованию внешних и внутренних ресурсов. Расхламление дома — лишь вершина айсберга. За этим следует очищение от тревоги, неприятных отношений, разговоров и дел, которые угнетают и не приносят радости.

Устраивать выходные

Только не такие, когда мы стремимся завершить все дела, которые не успели доделать в рабочие дни. А настоящие выходные, после которых не нужно снова отдыхать. Хотя бы один день можно посвятить себе любимой: провести его дома за книжкой, или куда-то уехать, или заниматься другими приятными вещами. Без спешки и суеты. Такой полноценный отдых подарит куда больше сил и вдохновения на новые дела.

«Не-действие» и другие упражнения из Slow Living

Выделив пять минут времени, полезно просто посидеть в тишине, ничего не делая: ни о чем не думать, не планировать, не совершать физических действий — лишь наслаждаться ничегонеделанием. Кажется, все просто, и вообще, что здесь может быть полезного? Но на самом деле такое замедление — лучший отдых и перезагрузка. И многим дается оно не с первого раза.

Еще упражнения:

1. Смотреть на небо.
2. Любоваться звездами.
3. Ходить босиком по траве.
4. Читать художественные книги.
5. Провести полдня без уведомлений на компьютере и телефоне.
6. Говорить медленно.
7. Сосредоточиться на собственных чувствах.
8. Обнимать ребенка, родителей, любимого, друзей.
9. Выдерживать паузу прежде чем сказать что-либо.
10. Посмотреть в окно.
11. Сосредотачиваться на своем дыхании.
12. В каждый момент времени стараться думать о чем-то одном.
13. Две минуты ни о чем не думать.
14. Провести время рядом с кем-то, ни о чем не говоря.
15. Приготовить вкусный ужин и поесть с родными.

Читайте также: Спортивные тренировки против стресса

Философия Slow Life очень многогранна, и здесь нельзя ограничиваться только общими советами — каждый в ней находит что-то свое. Так появились течения Slow Food (как противоположность фаст-фуду) — осознанное питание, неторопливое приготовление и употребление еды. А еще есть Slow Art — внимательное отношение к искусству, когда мероприятия посещают не для галочки (ведь больше не значит лучше), а неторопливо рассматривают картины, слушают музыку с вниманием к чувствам, которые они вызывают.

Постоянная спешка и «быстрая жизнь» отрицательно влияют не только на уровень счастья, но и на физическое состояние. В погоне за благосостоянием, успехом и всевозможными «надо» мы часто ощущаем недомогание, усталость, но все равно продолжаем куда-то бежать, не до конца понимая, зачем нам это нужно. Если в этом вы узнаете себя, тогда, возможно, Slow Life — это то, что поможет восстановить силы и начать разумно распределять собственные ресурсы.