Тренировка как искусство, или чем интересна акро-йога

Если вы когда-либо видели парную йогу, то, наверное, подумали, что это не тренировка, а какое-то шоу. Для тех, кто не знакомы с этим направлением, поясним, что акро-йога — это такая практика, в которой участвуют двое партнеров. Один из них исполняет роль опоры, в то время как второй легко и непринужденно сменяет асаны просто в воздухе. Здесь есть элементы акробатики, йоги, тайского массажа. Заниматься можно с партнером или друзьями, но обязательно с поддержкой — третьим человеком, который контролирует правильность и безопасность выполнения асан.

На первый взгляд может показаться, что для занятий такой йогой нужна серьезная подготовка. Но на самом деле даже несложные упражнения уже выглядят впечатляюще. И в этом заключается вся прелесть акро-йоги: красиво будет получаться у всех. Главное — немного подготовить свое тело и научиться доверять контроль над процессом партнеру. Чем еще интересна акро-йога?

Это просто весело

Если вы любите веселье и компанию, тогда занятия по акро-йоге точно вам понравятся. Кувыркания, полеты и падения, парные и групповые построения — все это отличный способ борьбы со стрессом и, конечно, тренировка для тела.

Кстати о падениях. Акро-йога учит побороть страх того, что все увидят ваши промахи, и принять простую истину, что нет учения без ошибок. В процессе практики вы научитесь позволять себе ошибаться и не быть идеальными на пути к достижению своих целей.

Читайте также. Спорт во время месячных: что нужно знать

Улучшение растяжки и гибкости

Во время сеанса акро-йоги тренируются оба партнера. Тот, кто выполняет поддержку, тоже плавно и легко получает растяжку задней поверхности тела (бедер, спины). Ну, а второй партнер, выполняющий асаны в полете, конечно, тоже тренируется, улучшая свою гибкость и растяжку. Из-за того, что в процессе практики оба партнера сосредоточены на взаимодействии друг с другом, эти процессы происходят незаметно и будто бы сами по себе.

Развитие навыков коммуникации

Если вы знакомы с хатха-йогой, то знаете, что эта практика направлена больше на работу с собой. А вот акро-йога помогает осознать свое тело через взаимодействие с другим человеком и внешний контакт. Здесь вам предстоит отдать часть контроля над своим телом другому человеку, находить с ним общий язык, общаться и подстраиваться. Для многих это выход из зоны комфорта, хорошая работа над собой и развитие навыков коммуникации.

Читайте также: Мотивируем себя к занятиям спортом

Способ найти новых друзей

С момента появления акро-йоги (а это довольно молодое направление) во всем мире появились большие и маленькие сообщества, посвященные этой практике. Скорее всего, и в вашем городе есть студия, которая проводит такие занятия. Взаимодействуя с другими в процессе занятий, даже если обычно вы не очень общительны, вы сможете найти новых друзей и стать более открытыми для окружающих.

Новые общие эмоции в отношениях

На сеансах акро-йоги часто можно встретить пары, которые пришли поработать над своим телом и отношениями. Кроме того, что это нечто новое и необычное для обоих партнеров, это еще и возможность стать ближе друг к другу и выйти на новый уровень взаимопонимания. А совместные успехи неизменно приносят радость и укрепляют отношения.

Читайте также: Все что нужно знать об упражнении «Планка»

Развитие тела и мышления

Акро-йога, как и другие виды, развивает силу, помогает научиться держать баланс, тонизирует тело. Статические упражнения хорошо сжигают жир и улучшают рельеф тела. При этом заниматься на нестабильной опоре или «с живым весом», конечно, сложнее, а значит, и результативнее. Потому эффект вы заметите очень быстро.

Что касается развития мышления, то во время практики акро-йоги волей-неволей приходится «синхронизировать» себя с партнером, подстраиваться под его физиологические особенности и осознавать механику ваших общих движений в воздухе, учитывать скорость, центр тяжести и плоскость, в которой вы вместе двигаетесь. Все это не только интересно, но и включает мыслительные процессы.

Есть ли противопоказания?

Если у вас есть любые медицинские проблемы, тогда прежде чем начать практиковать акро-йогу (как и любые другие тренировки), нужно посоветоваться с врачом. Среди противопоказаний — заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата, гипертония.

В общем, акро-йога — это целебная сила и мудрость йоги, и энергичность акробатики. Настоящее искусство и действительно красивая тренировка для развития тела и души.