Бег — лучший спорт во время удаленной работы

Ускоренная диджитализация в компаниях, встречи через Skype, Zoom, Google Meet помогают многим работать из дома так же эффективно, как на рабочем месте. Вот только такое «пижамное» настроение совсем не способствует физической активности, и если раньше мы преодолевали свои 10 тыс. шагов в день, то сейчас велик соблазн не перемещаться дальше спальни или кухни. В такой ситуации нужно непременно взять себя в руки и поддерживать физическую активность на должном уровне. Самый простой способ — начать (или продолжить) бегать. Почему бег?

Бег подходит всем

Безусловно, есть объективные причины, по которым от пробежки лучше воздержаться, — это травмы или некоторые заболевания (к примеру, тромбоз). Но если вы здоровы и полны сил, тогда бег вам пойдет только на пользу. Главное — контролировать энтузиазм, начинать с небольших дистанций, понемногу увеличивать интенсивность. И совсем скоро вы ощутите, как ваше тело стало здоровее и сильнее.

Повышает иммунитет

Те, кто часто заболевает простудами, непременно должны подружиться с пробежками, особенно в прохладную погоду. Такие тренировки не просто компенсируют отсутствие привычных прогулок в рабочие дни, но и закаляют организм и делают его более устойчивым перед простудными болезнями.

Как начать и не бросить: Мотивируем себя к занятиям спортом

Улучшает кровообращение

Известно, что пробежки помогают тонизировать и укрепить стенки сосудов, привести в норму артериальное давление. Причем неважно, пониженное оно у вас или повышенное. Плюс во время тренировок укрепляется мышца сердца. Словом, одни преимущества.

Поднимает настроение

Во время бега в организме усиленно вырабатываются эндорфины (гормоны счастья) и этот процесс продолжается в течение некоторого времени после тренировки. А еще многие утверждают, что легкие пробежки помогли им нормализовать свой сон и избавиться от раздражительности.

Статья по теме: Спортивные тренировки против стресса

Помогает похудеть

Во время легкой пробежки (читайте кардионагрузки) в организме активизируется процесс расщепления жиров — из них организм берет энергию. Поэтому если ваша цель — «подсушиться» или избавиться от лишних килограммов, накопленных за зиму, бегите не задумываясь. Только не забывайте, что расход жировых запасов начинается после 30–40 минут тренировок.

Интересно по теме: Как начать бегать, имея лишний вес

Улучшает концентрацию

Есть исследования, доказывающие, что те, кто регулярно бегают, мыслят быстрее, отличаются хорошей внимательностью и памятью. Что особенно актуально тогда, когда сложно отвлечься от домашних дел и сосредоточиться на рабочих задачах.

Укрепляет мышцы

Во время пробежки активизируются, конечно, не все, но очень многие мышцы в нашем теле. Это не только ноги, но и пресс, спина и даже руки. При этом также активно работают легкие и насыщают все тело кислородом.

Если вы давно не занимались: Тренировка после карантина: возвращаем физическую активность

Заряжает энергией

Из-за того, что в последнее время все мы много времени проводим дома, силы организма иссякают, появляется вялость, усталость. Бег — прекрасный способ зарядиться энергией. Во время тренировки обмен веществ ускоряется и все процессы в теле протекают с большей эффективностью.

Ну, и в качестве бонуса: для беговых тренировок не нужно много денег или специального снаряжения. Кроме, пожалуй, кроссовок и спортивной формы. Заниматься можно в любое время, в комфортном для себя темпе. Так что смело ставьте перед собой спортивную цель и отправляйтесь на тренировку!Безопасность — прежде всего: Как бегать во время карантина