Проверка состояния здоровья: на что обратить внимание

Жизнь человека полностью зависит от состояния здоровья организма и от масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все сферы деятельности человека в конечном счете определяются уровнем здоровья, от него зависит и способность жить полноценной жизнью, и дышать «полной грудью».

Эндокринная система

Как ни странно, но размер талии — это один из самых важных показателей здоровья, который вы можете «оценить» самостоятельно. Для этого нужно просто измерить объем своей талии (по линии, проходящей на 2–3 см выше пупка). Норма для женщин — не более 88 см, для мужчин — 102 см. При превышении этих показателей в 5 раз повышается риск возникновения диабета второго типа.

Мозг

Выполним простой тест, который позволит включить много мозговых процессов одновременно. Берем чистый лист бумаги и маркер. Самостоятельно на листе изображаем циферблат часов и просим кого-то из друзей назвать любое время (например, 5 часов 14 минут). На рисунке добавляем стрелки, показывающие соответствующее время.

Такой тест требует активизации отделов головного мозга, ответственных за движения, зрительное и пространственное восприятие. Если человек не в состоянии представить циферблат и правильное расположение стрелок, это может говорить о начале деменции.

Позвоночник

Оценить состояние позвоночника просто. Поставьте параллельно друг другу двое весов. Левой ногой станьте на одни, правой — соответственно на вторые. Значения на весах в норме должны быть почти одинаковыми. Если они отличаются — не пренебрегайте обращением к терапевту, ведь такое отклонение свидетельствует о том, что голова, позвоночник или тазобедренные кости сильно смещены от нормального положения.

Дыхательная система

Оценим состояние дыхательной системы с помощью теста «проба Штанге» и выполним такие простые действия:

1. Измерим частоту сердечных сокращений за 30 секунд (используем секундомер).
2. Принимаем положение сидя, делаем 3 глубоких вдоха, не выдыхаем. Задерживаем дыхание на сколько можем и фиксируем время.
3. Выдыхаем, измеряем пульс за 30 секунд.

Если вам удалось задержать дыхание менее чем на 40 секунд — дыхательная система работает неудовлетворительно, 40–49 секунд — средний показатель, 50 секунд — вы в отличной форме.

Далее используем формулу: ЧСС (число сердечных сокращений) через 30 секунд после теста / ЧСС за 30 секунд до теста. В норме результат получится 1,2. Если результат расчета больше — сердечно-сосудистая система работает с отклонением, в организме может быть недостаток кислорода.

Кости

Состояние ногтей может многое рассказать о здоровье человека в целом. Расслоение, хрупкость, ломкость ногтевых пластин, появление белых полосок — первый звоночек, который указывает на недостаток витамина В, железа в организме. В некоторых случаях именно так начинается остеопороз.

Зрение

Остроту зрения можно проверить не только в кабинете у офтальмолога. Проведем два простых теста:

Тест 1. Всматриваемся в оконную раму в течение 30 секунд. Закрываем глаза. По очереди открываем правый и левый глаза. Если картина, которую вы видите одним глазом, выглядит размытой, а линии перестали быть параллельными, вам может угрожать макулодистрофия. Это довольно серьезное заболевание, которое приводит к потере зрения.

Тест 2. Проводится возле места для парковки автомобилей. Отойдите от любого авто на 20 м и попробуйте прочесть его номер. Если увидеть буквы и цифры на номере не удается, следует обратиться к специалисту.

Слух

Самый простой способ оценить остроту слуха — прислушиваться к разговору людей, находящихся на расстоянии 5–6 м от вас. Ничего на слышите? Следует обратиться к врачу. Обратите внимание на то, что такой тест не корректен в местах, где много разных звуков.

Печень

Для оценки состояния ее здоровья, посмотрите в большое зеркало, в котором видна фигура в полный вырос. Жировая прослойка над талией — тревожный симптом. Дело в том, что именно в этом месте концентрируется висцеральной жир, окружающий печень и мешающий ее работе. Другие негативные симптомы: пожелтение глазных белков, налет на зубах, жировики на лице.