Комплексы упражнений для домашних тренировок

В период карантина всем желательно оставаться дома, чтобы предотвратить распространение инфекции и защитить свое здоровье. Утренние пробежки наедине с собой в местах, где нет скопления людей, — отличная возможность поддержать свою физическую форму и укрепить иммунитет. Но если вы не хотите лишний раз выходить на улицу, можно тренироваться и дома. Многие спортсмены перешли в режим домашних тренировок, которые помогают им оставаться в хорошей форме.

Если вы следите за нашими новостями в Facebook, то наверняка знаете, что мы давали советы по упражнениям, которые вы с легкостью сможете повторить дома. А чтобы вам было удобнее, мы решили совместить все упражнения в одном месте.

Перед тем, как приступить к тренировке, хотим поделиться с вами несколькими советами:

1. Все упражнения следует повторять 15–30 раз.
2. Делайте 2–3 подхода к каждому упражнению.
3. Если у вас нет специального спортивного инвентаря, его можно без проблем заменить. Например, вместо гантелей можно взять бутылки с водой.
4. Следите за своим самочувствием и не пытайтесь выжать максимум из тренировки. Занимайтесь в комфортном для вас режиме.
5. Не забывайте делать разминку и заминку.

Упражнения на каждый день

Выбирайте один из циклов упражнений и приступайте к тренировке!

Занимайтесь фитнесом дома с удовольствием, ведь рано или поздно карантин закончится. И это время мы просто обязаны встретить здоровыми и стройными!