Зачем нужен план тренировок

Наверное, вы и раньше задавали себе вопрос о том, зачем нужна программа тренировок. Сразу забегая вперед, скажем, что на самом деле она необходима не всем. О том, когда без программы не обойтись, а когда можно заниматься без нее, читайте в нашей новой статье.

Что такое программа тренировок?

Если говорить простыми словами, то программа тренировок — это план, благодаря которому ваши занятия перестают быть хаотичными, а становятся более понятными и последовательными. С помощью правильно подобранной программы тренировок можно достигать различных целей: похудеть, набрать мышечную массу и т.д. Конечно, для разных целей нужны разные программы. А составляются они с учетом особенностей вашего тела и состояния здоровья.

Спорт — это серьезная наука о возможностях человеческого тела, которая развивается уже много лет и не стоит на месте. Она опирается на научные знания об анатомии, физиологии, диетологии, биохимии. И если все правильно спланировать, можно достичь гораздо больших и быстрых результатов.

Как составить программу тренировок?

В зависимости от желаемого результата программу тренировок нужно составлять с участием профессионального тренера. Для новичков это лучший вариант. Второй способ — подсмотреть готовую программу занятий в интернете. Можно читать и общаться в тематических сообществах, где тренеры дают рекомендации. Такой вариант тоже может быть удобным и эффективным как для новичков, так и для тех, кто уже имеет спортивный опыт.

Что должно входить в программу тренировок?

1. Комплекс упражнений для разминки и заминки.
2. Оптимальные нагрузки для достижения определенной цели. При этом программа должна предусматривать постепенное увеличение нагрузок.
3. Просчитанный и сбалансированный режим тренировки и отдыха, когда организм восстанавливается.
4. Правильный режим питания.
5. Также хорошо вести дневник тренировок, где будут записаны ваши параметры, достижения, нагрузки.

Профессиональные советы экспертов по психологии, спорту и питанию, задания на каждый день, дневник тренировок — все это и даже больше мы приготовили для вас в проекте EVA Women Challenge! Присоединяйтесь к нашему сообществу, если вы еще не с нами 😉

Когда программа тренировок не нужна?

В идеале лучше все же заниматься по программе, но иногда без нее можно и обойтись.

1. Если вы занимаетесь с небольшим набором упражнений, и они никогда не меняются.
2. Вы занимаетесь просто в свое удовольствие, и вам неважно количество повторов и подходов. А в течение занятия руководствуетесь только своими ощущениями.
3. Вам не нужен результат. Например, если вы уже достигли желаемого эффекта и теперь занимаетесь просто чтобы его сохранить. Поддерживать всегда проще, чем добиваться.

Итак, программа тренировок — это план занятий, отдыха и питания, который помогает заниматься эффективно. В идеале программа тренировки должна составляться специалистом. А еще она хорошо мотивирует, дисциплинирует, делает занятия разнообразными и интересными. Но самое главное — правильные занятия спортом и образ жизни дают превосходный результат. Ничто так не мотивирует, как хорошие достижения, поэтому ставьте для себя новые цели и уверенно достигайте их!