12 причин, почему стоит перейти на здоровое питание уже сегодня

В Украине достаточно много людей, которые имеют лишний вес. И мы часто обращаем внимание на внешность как на главный показатель здоровья, а на питание — лишь когда хотим похудеть. Но и у неполных людей, имеющих несбалансированный рацион питания, могут появляться медицинские проблемы 

Это большая (и одновременно достаточно распространенная) ошибка — переходить на здоровое питание только после появления признаков заболеваний. Мы ждем, когда у нас поднимется давление, появится мышечная или суставная боль, высыпания на коже. Мы в EVA Women Challenge предлагаем прекратить эту традицию и пересмотреть свои пищевые привычки прямо сейчас. Существует, как минимум, 12 причин для того, чтобы приобщиться к здоровому питанию просто сегодня.

Красивая и здоровая кожа

Проблемы с кожей часто становятся одним из первых показателей нехватки необходимых веществ, жидкости или полезных жиров. Безусловно, нужно избегать продуктов, вызывающих у вас аллергию или другие реакции, но при этом нельзя забывать о сбалансированном и полноценном питании. Так вы окажете большую помощь организму в борьбе с крапивницей, прыщами, экземой и другими кожными болезнями.

Бодрость

Вокруг столько усталых людей, но далеко не все среди них спят менее положенных 8 часов. Правильное питание крайне необходимо нашему телу для выработки энергии. Без этого мы не сможем выполнять повседневные дела и даже просто хорошо отдыхать. Тем не менее, многие продолжают употреблять продукты, которые в результате лишают их энергии (такими, к примеру, считаются сладости и каши быстрого приготовления).

Сильный иммунитет

Что случится, если послать на войну солдата без нужного снаряжения? Когда организм недополучает необходимые вещества, его иммунитету крайне трудно защищаться от всевозможных бактериальных и вирусных инфекций.

Профилактика онкологических заболеваний

В мире так много внимания уделяется вопросам лечения рака, но не стоит забывать о его профилактике. Развитие некоторых видов этого заболевания ученые связывают с питанием — и это еще один повод задуматься над своим пищевым поведением и пересмотреть привычки.

Сила ума

Время от времени все мы можем быть невнимательны или неусидчивы. А здоровое и сбалансированное питание помогает сосредоточиться. В этом процессе участвует множество веществ, но, к примеру, употребляя в достаточном количестве продукты, богатые витамином В, можно отметить, что думать выходит быстрее.

Скорое восстановление после тренировки

Всем, кто тренируются, хорошо известно, что после каждого занятия тело требует времени на восстановление. Употребляя правильные продукты с полезными нутриентами, вы можете уменьшить время восстановления между занятиями. А это, в свою очередь, позволит вам быстрее достичь результатов.

Будьте внимательны к своему сердцу

Наша страна находится на первом месте в Европе по уровню смертности в результате сердечных заболеваний. Есть масса доказательств, подтверждающих, что питание человека серьезно влияет на здоровье сосудов и сердца. А один из наилучших способов позаботиться о них — снизить употребление сахара и трансжиров. Вместо них лучше употреблять фрукты, полезные продукты, богатые здоровыми жирами и белками.

Засыпайте легко

Некоторые люди, которые страдают бессонницей, на самом деле просто недополучают необходимых минералов (таких как магний) или аминокислот (к примеру, триптофана). Для качественного отдыха одинаково важны как рацион, так и режим употребления пищи.

Забудьте о мышечной и суставной боли

Если причина болевых ощущений — рассеянный склероз, ревматоидный артрит или спортивная травма, то их проявления можно существенно снизить, если перейти на правильное питание. Нужно исключить продукты, вызывающие суставное воспаление (помидоры, картофель, баклажаны и т.д.), и употреблять необходимое количество жидкости.

Ощущайте сытость

Полезными продуктами насытиться намного легче. При этом вы будете сытыми и в перерывах между завтраком, обедом и ужином. Нездоровые блюда вызывают в нашем организме все более сильный голод, а это, в конечном счете, грозит перееданием.

Избавьтесь от депрессии

Причинами депрессивного состояния могут стать не только психологические факторы, но и дисбаланс веществ в организме. А это можно поправить, устранив, таким образом, и «психологические» последствия. В меню непременно должны быть продукты, содержащие вещества-нейромедиаторы.

Прекрасное самочувствие

Это, наверное, наиболее весомый аргумент перейти на правильное питание. Имея сбалансированный рацион, вы почувствуете себя намного лучше во всех отношениях. Здоровье — это возможность делать то, что вам нравится. А быть здоровыми невозможно без правильного рациона.