Какой должна быть обувь для бега?

Выбор качественных кроссовок для бега — очень важный вопрос, интересующий многих спортсменов, которые недавно решили открыть для себя фантастический мир спорта и здоровья. Следует сразу отметить, что не вся спортивная обувь подойдет для пробежек, ведь каждый вид физической активности имеет свои требования к экипировке. Правильная беговая обувь необходима для того, чтобы уменьшить нагрузку на опорно-двигательную систему и избежать риска возникновения травм.

Специально для наших подписчиц эксперт по направлению «Спорт» Елена Глебова рассказала, как правильно подобрать кроссовки для бега и каким нюансам стоит уделить особое внимание:

1. Беговые кроссовки имеют амортизационные вставки в подошве. Как правило, их можно сразу заметить в пяточной части обуви, но иногда они присутствуют и спереди. Если вы боитесь, что не сориентируетесь при выборе, смотрите маркировку. Чаще всего производители качественных кроссовок обозначают наличие таких вставок.
2. Внимательно присмотритесь к подошве и ткани кроссовок. Они должны быть мягкими и гибкими, чтобы не мешать и не стеснять движения.
3. Качественная обувь для бега в подошве имеет вставки из прочной резины, которая не стирается во время тренировок.
4. Кроссовки не должны быть изготовлены из кожи или слишком плотной ткани.
5. Задняя часть спортивной обуви может иметь жесткие вставки, но они не должны вызывать дискомфорт во время бега.
6. Обратите внимание на стельки. Лучше, чтобы они были сменными, чтобы вы имели возможность в случае необходимости заменить их ортопедическими.
7. Вес кроссовок в идеале не должен превышать 400 граммов.

При выборе обуви для пробежек на асфальте обратите внимание на кроссовки с небольшой амортизацией в зоне пятки, в которых перепад высоты подошвы не превышает 1 см. Это очень важно: в противном случае освоить правильную технику бега может быть намного сложнее. Полное отсутствие перепада на подошве также не пойдет на пользу новичкам, так как здесь нужна серьезная работа ахилла на растяжение. Не стоит также выбирать любую обувь, в которой подошва достаточно толстая, жесткая, не гибкая. Стопе необходимо чувствовать поверхность. Когда это чувство слишком притупляется или наоборот, усиливается из-за чрезмерной амортизации, тогда серьезно возрастает риск травмироваться.

Если вы хотите превратить занятия в удовольствие и получить от них максимальный результат, внимательно выбирайте себе экипировку. А особенно требовательно подходите к вопросу покупки качественной специализированной обуви для бега.

Будьте активными и непревзойденными вместе с EVA Women Challenge!