Что есть, чтобы похудеть: продукты-жиросжигатели

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, одного лишь спорта недостаточно. Нужно пересмотреть свой рацион питания и контролировать количество потребленных в течение дня калорий. Еще одна хорошая идея — добавить в свое меню продукты-жиросжигатели.

Механизм их действия заключается в:

• Стимуляции обмена веществ. Это продукты, которые содержат особые вещества, способствующие активизации процессов метаболизма и использования энергии. В результате организм тратит больше калорий и процесс похудения ускоряется.
• «Отрицательной калорийности». Это довольно неоднозначный термин, с которым соглашаются не все диетологи. Тем не менее, существует мнение о том, что на переваривание некоторых продуктов организм тратит больше энергии, чем они дают нашему телу.

Какие продукты помогают похудеть

Вот он — список из десяти продуктов-жиросжигателей:

• Белокочанная капуста, брокколи

Вероятно, об этих помощниках в борьбе с лишним весом вы и сами знаете. Все виды капусты хорошо очищают организм, содержат много витаминов и полезных веществ, в том числе и тех, которые улучшают баланс гормонов. И это при том, что капуста очень низкокалорийная!

• Миндаль

Считается, что только около 40% жиров, содержащихся в этих орехах, способны перевариться в нашем теле. Все остальные не расщепляются. А это означает, что при высоком уровне насыщения миндаль не оставляет после себя лишних килограммов.

• Зеленый чай

Серьезный противник лишних жиров в организме. Он способствует похудению, поднимает настроение и помогает предупредить множество заболеваний. Натуральный кофеин в его составе ускоряет обмен веществ на 15–20% и даже борется с висцеральным жиром. То есть тем, который появляется на внутренних органах.

• Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, творог — нежирные кисломолочные продукты, отлично помогающие процессу похудения. Так происходит благодаря содержанию особых белков и гормона кальцитриола, который способствует сжиганию жиров.

• Фасоль

Бобовые — отличный источник белков, необходимых для построения клеток нашего тела. При этом для усвоения бобов тратится немало энергии — ее организм берет как раз из своих жировых запасов. Добавляйте фасоль в салаты или готовьте с овощами в качестве гарнира.

• Груши и яблоки

Низкокалорийные и богатые клетчаткой, эти фрукты являются отличным вариантом перекуса. Это позволит вам дольше ощущать сытость и меньше съесть.

• Грейпфрут

Говорят, что грейпфрут — один из самых активных жиросжигателей. Ведь он обладает сильным желчегонным эффектом и помогает телу активнее сжигать жиры. Только употреблять его нужно вместе с внутренними белыми перегородками — именно здесь находится больше всего полезных веществ.

Есть даже исследования, согласно которым те, кто съедал по половинке грейпфрута в день в течение 12 недель, похудели в среднем на 1,5 кг. И это без особой диеты или спорта!

• Корица

Еще один замечательный жиросжигатель. Корица помогает снизить уровень сахара в крови, замедляет процесс накопления жировых запасов. Ее можно добавлять в любимые напитки, полезные десерты и другие блюда.

• Малина

Кроме того, что эта ягода содержит всего лишь 52 кал, плюс к этому она еще и ускоряет метаболизм и помогает расщеплять жиры. Все благодаря фруктовым энзимам, которые в ней содержатся. Просто съедайте полстакана малины перед едой — и это не только уменьшит аппетит, но и поможет организму побороть лишний вес.

• Имбирь

Этот продукт очень богат эфирными маслами, которые стимулируют выработку желудочного сока, улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ в теле и делают кожу красивой. Кстати, по схожему принципу работает также хрен.

Обратите внимание, что эти продукты не просто сжигают жир, но и притупляют чувство голода, вызывая чувство насыщения. Именно поэтому их употребление положительно отображается и на весе, и на общем самочувствии. К тому же из них можно приготовить множество разнообразных блюд.

Чтобы получить профессиональные советы экспертов и сделать процесс похудения еще более эффективным, присоединяйтесь к EVA Women Challenge. Вас ждут комплексные тренировки, рекомендации по питанию, уходу за собой и приятные подарки от спонсоров проекта.