Ланч-бокс: обязательно возьмите с собой

Если вы внимательно следите за своим рационом и хотите всегда оставаться в хорошей форме, важно организовать для себя питательные и полезные перекусы. Настоящим спасением в таких ситуациях становятся ланч-боксы, которые вы можете взять с собой в дорогу, на работу и дать детям в школу. Это очень удобно, согласитесь! Поэтому предлагаем поближе познакомиться с тем, какой пищевой контейнер стоит выбрать и чем его лучше наполнить.

Выбираем качественный ланч-бокс

Очень важно правильно выбрать контейнер для транспортировки еды, чтобы она не испортилась по дороге, и продукты не перемешались между собой. Перед покупкой обращайте внимание на следующие характеристики:

1. Герметичность. Крышка должна плотно прилегать к бортам бокса, чтобы содержимое не попало внутрь вашей сумки. Вам не нужно будет дополнительно заворачивать бокс в пакет или фольгу, и это значительно повысит удобство его эксплуатации.
2. Экологичность. Не забудьте поинтересоваться, можно ли ставить его в микроволновую печь, можно ли мыть в посудомоечной машине и т.д. Как правило, вся информация указывается производителем на одном из краев пищевого контейнера.
3. Размер. Это тоже важный показатель, ведь от него зависит количество пищи, которую можно взять с собой. Как показывает практика, объема в 500–700 мл будет достаточно для взрослого человека, для ребенка хватает и 300 мл.

Что положить в ланч-бокс

Наполнить пищевой контейнер можно чем угодно, но если вы хотите питаться правильно, примите во внимание такие рекомендации:

• Половину бокса необходимо наполнить углеводами. Желательно включать в свой рацион каши (гречку, бурый рис, булгур), овощи, цельнозерновой хлеб и т.д.
• Не забывайте о белках — их должно быть не менее ⅓ от объема ланч-бокса. Лучшим выбором станет отварная курица или индейка, рыба, яйца, сыр.
• Представить рацион без полезных жиров невозможно, поэтому место, которое осталось в боксе, можно наполнить нарезанным авокадо или горстью орешков.

Сбалансированное питание — залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. А еще, следя за своим рационом, можно избавиться от лишнего веса и улучшить обмен веществ в организме.

Берите еду с собой — не покупайте быстрые перекусы в магазинах, ведь их состав часто далек от идеального. Приготовленные дома блюда принесут вам намного больше удовольствия и пользы. Так что скорее выбирайте симпатичные и вместительные ланч-боксы для себя и своей семьи!