Бегай правильно: выбираем обувь для зимних тренировок

Бег стал одним из самых популярных видов спорта в мире. И даже зима — не преграда на пути к тренировкам, если уделить немного времени подготовке. Об этом мы говорили в блоге EVA Women Challenge — «Что нужно знать о тренировках зимой». А сегодня хотим подробнее обсудить важную деталь зимней экипировки бегуна — обувь. А также то, чем отличаются зимние беговые кроссовки и как выбрать подходящий вариант.

Для чего нужна зимняя беговая обувь

В теплые, сухие зимние дни можно обойтись и обычной беговой обувью. А если вы планируете тренироваться в нестандартных погодных условиях, тогда специальные кроссовки точно нужны.

В морозную погоду первыми ощущают холод конечности. Потому даже если надеть под обычные беговые кроссовки теплые носки, это не даст ничего, кроме перегревания и повышенной влажности. А дальше мокрые ноги моментально остывают и переохлаждаются.

Так что, если вы решили продолжать бегать зимой при любых условиях, позаботьтесь о подходящей обуви. При выборе необходимо обратить внимание на такие детали:

• водонепроницаемость и сохранение тепла;
• сцепление с поверхностью.

Интересно по теме: Какой должна быть обувь для бега?

Защита от воды и холода

Конечно, и зимой можно отыскать сухую грунтовую или асфальтированную дорожку, но чаще всего на пути бегуна встречается утоптанный снег, местами лужи. Сохранить ноги сухими помогает обувь из мембранного материала. Это особая ткань, на поверхности которой есть множество микропор. Через них влага изнутри выводится наружу, но не попадает снаружи внутрь.

Некоторые спортивные бренды предлагают также кроссовки со специальной пропиткой. По сути она работает так же, как мембрана: не пропускает влагу извне и помогает сохранить ноги сухими.

Другая проблема бега зимой — когда брызги попадают внутрь кроссовок через верх. Чтобы предотвратить намокание ног, можно поискать специальную обувь с высоким манжетом, защищающим щиколотки от воды и холода.

Сцепление с поверхностью

Бегать по сугробам и гололеду — довольно опасное занятие. Поэтому, если у вас пока нет достаточного опыта, начните с занятий в помещении, к примеру, на беговой дорожке. Об особенностях тренировок на улице и беговой дорожке можно узнать из этого нашего материала.

Ну, а если вы решили ни при каких обстоятельствах не прекращать тренировки на свежем воздухе даже зимой, позаботьтесь о том, чтобы ваши кроссовки обеспечивали хорошее сцепление с поверхностью. Для этого стоит выбирать обувь с протектором. Желательно, чтобы он находился на всей поверхности подошвы: спереди, сзади, по центру и по бокам.

Кроме протектора, обеспечивать хорошее сцепление помогают шипы. Можно купить обувь с уже шипованной подошвой или приобрести специальные накладки с шипами.

Обратите внимание также на мягкость подошвы. Это особенно важно, если в холодную погоду вы бегаете на расчищенной асфальтированной или плиточной дорожке. В таком случае подошва кроссовок должна быть достаточно толстой и мягкой, чтобы не замерзать и не твердеть на холоде, обеспечивая правильную амортизацию.

Вместо заключения

Специальная обувь для пробежек зимой — это удобно и безопасно. В сравнении с обычными кроссовками, в зимних вам будет теплее, и вы будете ощущать себя комфортнее даже бегая по снегу. Да и сам по себе зимний бег — то еще испытание, прохождение которого может стать еще одним поводом для гордости и уверенности в своих силах.