Чем полезны тренировки на свежем воздухе

Заниматься спортом можно в любое время года, но когда на улице становится теплее, все большую популярность приобретают уличные тренировки. Пробежки на свежем воздухе будут особенно полезны не только для опытных спортсменов, но и для новичков. Ни для кого не секрет, что летом резко сокращается количество посетителей тренажерного зала. Это объясняется тем, что многие люди выбирают для себя тренировки на свежем воздухе как хорошую альтернативу душному залу. К тому же вам не придется тратить средства на покупку абонемента — и это еще один дополнительный плюс.

Регулярные пробежки на улице помогают улучшить состояние здоровья, избавиться от эмоционального напряжения и усталости. Давайте попробуем разобраться подробнее, какое еще влияние оказывают занятия на улице на наше тело и почему не стоит их откладывать на завтра.

Бег на улице — максимум энергии на весь день

Если вы еще не успели открыть для себя преимущества занятий бегом на свежем воздухе, мы подготовили 7 причин, которые покажут вам всю пользу таких тренировок.

1. Эффективная борьба со стрессом. Почти каждый день мы подвергаемся воздействию различных стрессовых факторов, которые могут испортить настроение и даже ухудшить самочувствие. А пробежка утром или вечером быстро избавит вас от эмоционального напряжения.
2. Синтез витамина солнца. Это всем знакомый витамин D, который образуется в нашей коже во время ее контакта с солнечными лучами и участвует в регуляции обмена веществ. Его дефицит может вызвать много проблем: начиная от плохого настроения до возникновения различных заболеваний. А даже короткая тренировка на улице поможет насытить организм витамином D, который поддерживает многие функции организма.
3. Интенсивное обогащение кислородом. Во время бега на улице организм получает необходимое количество кислорода, в отличие от занятий в спортивном зале. Это в свою очередь благотворно влияет на самочувствие, работу нервной системы и развитие выносливости. Кровь интенсивнее разносит кислород по всем органам, тем самым улучшая их работу.
4. Более активные занятия. Преодолевая определенную дистанцию на улице, вам придется проходить разные неровности ландшафта, бежать вверх, вниз и так далее. Это требует дополнительных усилий и повышенного внимания. В результате вы можете сжечь значительно больше калорий и заметно улучшить результативность тренировок.
5. Разнообразные тренировки. Сегодня почти в каждом дворе многоэтажки есть небольшие спортивные площадки, где можно выполнить силовые упражнения, без которых не обходится подготовка бегуна. Благодаря выполнению таких упражнений можно развить скорость, выносливость и улучшить свою физическую форму.
6. Закаливание организма. Занимаясь на улице, вы значительно укрепляете свое здоровье, ведь влияние внешней среды повышает возможности организма к быстрой адаптации при изменениях температуры, влажности, ветра и других погодных условий.
7. Заряд хорошего настроения и бодрости. Если вам утром очень тяжело просыпаться, вы весь день чувствуете сонливость и усталость, тогда утренние пробежки — то, что вам нужно. Свежий воздух и активная тренировка улучшат настроение, самочувствие — и быстрое пробуждение организма, бодрость, заряд жизненной энергии гарантированы!

Не ищите удобного случая, чтобы начать занятия бегом. Скорее надевайте кроссовки, спортивную одежду и выходите на тренировку! А если вы не знаете, с чего начать, и хотели бы найти единомышленников для совместных пробежек, тогда присоединяйтесь к команде EVA Women Challenge! Здесь вас ждут рекомендации экспертов из разных областей (спорт, питание, здоровье, психология, стиль), и конечно, поддержка со стороны участников проекта. Присоединяйтесь — мы поможем вам превратить занятия спортом и заботу о себе в хорошую привычку!