Что нужно брать с собой на пробежку во время карантина

Во время карантина нужно тщательно мыть руки, пользоваться антисептиком, максимально ограничить социальные контакты и оставаться дома. Но как быть с тренировками? Упражнения, которые возможно выполнять дома, никто не отменял — их продолжать можно и нужно. Также можно выйти на улицу, чтобы побегать в одиночестве. При этом следует соблюдать основные правила.

Общие правила

• Если вы живете в многоквартирном доме, выходите на пробежку в перчатках и с антисептиком для рук.
• Не прикасайтесь руками к своему лицу.
• Держитесь на расстоянии не менее 1,5 м от других людей, особенно тех, кто имеет признаки ОРВИ.
• Сразу после возвращения домой обработайте руки санитайзером и вымойте их с мылом в течение 30 сек.
• Если почувствовали себя нехорошо, останьтесь дома.

Безопасность — прежде всего

Известно, что вирус передается непосредственно при контакте с заболевшим человеком (через мелкие капли, которые могут выделяться из организма больного при чихании или кашле). Поэтому лучший план на ближайшее время — одиночные пробежки в парке или лесу. Тренировка в комфортном темпе на открытом воздухе помогает укрепить вашу иммунную систему и противостоять инфекционным болезням.

Но сначала советуем ознакомиться с правилами карантина, действующими в вашем городе. И конечно, если вы сами заболели или контактировали с теми, кто заболел, оставайтесь дома на карантине. Если вы хорошо себя чувствуете, это время можно посвятить силовым упражнениям, тренировкам на общее укрепление мышц и др. Если дома есть беговая дорожка, пришло время позаниматься на ней.

То, что физическая активность помогает преодолеть ОРВИ, — полный миф. Поэтому при появлении признаков заболевания следует не просто оставаться дома, но и на некоторое время прекратить тренировки, чтобы не нагружать организм еще больше.

Желаем вам приятных и полезных занятий!

Ваша команда EVA Women Challenge ♥