Яким має бути взуття для бігу?

Вибір якісних кросівок для бігу – дуже важливе питання, що турбує багатьох спортсменів, які нещодавно вирішили відкрити для себе фантастичний світ спорту та здоров’я. Слід одразу зауважити, що не все спортивне взуття підійде для пробіжок, адже кожен вид фізичної активності має свої вимоги щодо екіпіровки. Це необхідно для того, щоб зменшити навантаження на опорно-рухову систему та уникнути ризику виникнення травм.

Саме для наших підписників експерт у напрямку «Спорт» Олена Глєбова розповіла, як правильно підібрати кросівки для бігу і на що слід звернути особливу увагу:

1. Бігові кросівки мають амортизаційні вставки у підошві. Як правило, їх можна одразу помітити у п’ятковій частині взуття, але іноді вони присутні й спереду. Якщо ви боїтесь не зорієнтуватись під час вибору, виробники якісних кросівок вказують на наявність таких вставок;
2. Уважно придивіться до підошви та тканини кросівок. Вони повинні бути м’якими та гнучкими, щоб не перешкоджати рухам;
3. Якісне взуття для бігу має на підошві вставки з міцної гуми, яка не стирається під час тренувань;
4. Кросівки не повинні бути вироблені зі шкіри або занадто щільної тканини;
5. Задня частина спортивного взуття може мати жорсткі вставки, але вони не повинні викликати дискомфорт під час пробіжок;
6. Зверніть увагу на устілки. Краще, щоб вони були змінними і ви мали можливість у разі необхідності замінити їх на ортопедичні;
7. Вага кросівок в ідеалі не перевищує 400 гр. 

При виборі взуття для бігу по асфальту зверніть увагу на кросівки з невеликою амортизацією в області п’яти, в яких перепад висоти підошви ні в якому разі не перевищує 1 см. В іншому випадку, освоєння правильної техніки може бути ускладнено. Повна відсутність перепаду на підошві теж не піде на користь новачкам, оскільки тут потрібна серйозна робота ахілла на розтягнення. Не варто розглядати будь-яке взуття, в якій підошва досить товста, груба і не гнучка. Стопа повинна відчувати поверхню. Коли це почуття сильно притупляється або навпаки, підсилюється завдяки дуже сильній амортизації, тоді сильно зростає ризик травм.

Якщо ви бажаєте перетворити заняття в задоволення та отримати від них максимальний результат, уважно обирайте собі екіпіровку. А особливо вимогливо підходьте до питання купівлі якісного та спеціалізованого взуття для пробіжок.

Будьте активними та неперевершеними разом з Eva Women Challenge!