Чим корисні тренування на свіжому повітрі

Займатись спортом можна у будь-яку пору року, але коли на вулиці стає тепліше все більшої популярності набувають вуличні тренування. Пробіжки на свіжому повітрі будуть особливо корисні не тільки для досвідчених спортсменів, але й для новачків. Ні для кого не секрет, що влітку різко скорочується кількість відвідувачів тренажерного залу. Це зумовлено тим, що багато людей обирає для себе тренування на свіжому повітрі, як гарну альтернативу душному залу. До того ж, вам не доведеться витрачати кошти на купівлю абонемента – ще один додатковий плюс.

Регулярні пробіжки на вулиці допомагають покращити стан здоров’я, позбавитись від емоційної напруги і втоми. Давайте більш детально спробуємо розібратись, який вплив мають заняття на вулиці та чому не варто їх відкладати на завтра.

Біг на вулиці – вибухова енергія на цілий день

Якщо ви ще не встигли відкрити для себе переваги занять бігом на свіжому повітрі, ми підготували 7 причин, які покажуть вам всю корить таких тренувань:

1. Ефективна боротьба зі стресом. Майже не щодня ми піддаємося впливу різних стресових факторів, які викликають поганий настрій та навіть здатні погіршити самопочуття. Саме тому пробіжка зранку або ввечері швидко позбавить вас від емоціонального напруження;
2. Синтез вітаміну сонця. Це всім знайомий вітамін D, який утворюється в нашій шкірі під час її контакту з сонячними променями й бере участь у регуляції обміну речовин. Його дефіцит може викликати багато проблем: починаючи від появи поганого настрою до виникнення різноманітних захворювань. Тому навіть коротке тренування на вулиці наситить організм вітаміном D, який підтримає багато функцій організму;
3. Інтенсивне збагачення киснем. Під час бігу на вулиці, організм отримує необхідну кількість повітря на відміну від занять в спортивному залі. Це у свою чергу добре впливає на самопочуття, роботу нервової системи та на розвиток витривалості. Кров інтенсивніше розносить кисень до всіх органів, тим самим покращуючи їх роботу;
4. Більш активні заняття. Під час подолання певної дистанції вам доведеться долати нерівності ландшафту, бігти вгору, вниз і так далі. Це потребує додаткових зусиль та підвищеної концентрації уваги. В результаті ви зможете спалити більше калорій та значно покращити результат тренувань;
5. Різноманітні тренування. Сьогодні майже кожен двір має невеличкі спортивні майданчики, де можна виконати силові вправи. Адже без них не обходиться підготовка бігуна. Завдяки виконанню вправ можна розвинути швидкість, витривалість та покращити свою фізичну форму;
6. Загартовування організму. Займаючись на вулиці, ви значно зміцнюєте стан свого здоров’я. Адже вплив зовнішнього середовища підвищує можливість організму швидше адаптуватись до змін клімату та погодних умов.
7. Заряд гарного настрою та бадьорості. Якщо вам вранці дуже тяжко просинатись і ви весь день відчуваєте сонливість та втому, тоді ранкові пробіжки – те що треба. Свіже повітря та активне тренування підвищать настрій та покращать самопочуття. Швидке пробудження організму та заряд позитивною енергією гарантовані!

Не шукайте слушну нагоду, щоб розпочати заняття бігом. Скоріш вдягайте кросівки та спортивну форму й скоріш виходьте на тренування. Якщо ви не знаєте з чого розпочати та хотіли б знайти однодумців для сумісних пробіжок? Долучайтеся до команди Eva Women Challenge! На вас чекають рекомендації експертів з різних галузей (спорт, харчування, здоров’я, психологія та стиль), а також велика підтримка зі сторони учасників проекту. Долучайтеся, ми знаємо, як перетворити заняття спортом та турботу за собою в гарну звичку!