Ароматерапия: подарите себе удовольствие в домашних условиях

После продуктивной тренировки так хочется расслабиться и сполна насладиться отдыхом. Ароматерапия — лучший способ повысить настроение и восстановить силы. Сегодня эта процедура пользуется чрезвычайной популярностью. Кто-то с удовольствием посещает SPA-салоны или записывается на сеансы аромамассажа, чтобы насладиться целебными свойствами эфирных масел, а кто-то предпочитает домашние процедуры. Безусловно, последний вариант имеет свои преимущества: вам не нужно никуда ехать и тратить средства.

Организовать сеанс ароматерапии, который ничем не хуже профессионального, легко можно дома. Для этого вам понадобится специальная лампа, которая будет подогревать масло, распространяя невероятный аромат по всей комнате, или теплая ванна и несколько свободных минут для релакса. Важно заметить, что эфирные масла следует покупать в специализированном магазине или аптеке. Вы также можете прийти в ближайшую EVA и приобрести качественное SPA-масло. Теперь давайте подробнее остановимся на особенностях использования масел.

Особенности проведения ароматерапии

Подавляющее большинство спортсменов всегда ищет способы повышения эффективности тренировок и скорейшего восстановления организма после них. Отличным помощником в этих вопросах выступают различные ароматические масла. Они укрепляют иммунитет, повышают производительность, избавляют от боли в мышцах и снимают напряжение. Для того чтобы получить желаемый результат, важно правильно подобрать масло.

Перед началом ароматерапии рекомендуется сделать тест на чувствительность к препарату. Существуют масла, которые редко вызывают аллергические реакции, а есть те, которые могут спровоцировать появление неприятных ощущений. Не следует рисковать здоровьем — сделайте простую и быструю проверку на чувствительность. Нанесите маленькую каплю масла на запястье и подождите 15 минут. Если в течение этого времени не появятся высыпания, зуд или другие аллергические реакции, смело можете приступать к процедурам.

Также не стоит использовать одни и те же аромамасла постоянно — лучше их чередовать. Если у вас есть домашние любимцы, следует воздержаться от использования эвкалиптового масла, поскольку оно может отрицательно влиять на организм животного. 

Как выбрать нужное ароматическое масло?

Ассортимент эфирных масел может поразить любого, и трудно даже назвать точное количество существующих средств. Такой огромный выбор дает возможность каждому подобрать необходимый аромат с подходящим действием.

• Расслабляющие. Преодолеть стресс и снять напряжение помогут масла лаванды, апельсина, иланг-иланга, герани, розы, бергамота, жасмина и не только. После длительной тренировки это то, что надо. Вы значительно улучшите настроение, сможете избавиться от негативных эмоций и просто отвлечься от текущих дел.
• Иммуномодулирующие. Благодаря регулярным тренировкам и правильному питанию каждый спортсмен имеет крепкое здоровье, но даже сверхстойкий организм может дать сбой. Поэтому важно всегда быть готовыми своевременно поддержать иммунитет. В таком случае советуем использовать масло можжевельника, кипариса, эвкалипта, чайного дерева, розмарина или тимьяна.
• Для заряда бодрости. Получить дополнительную энергию перед тренировкой помогут масла мяты и лимона. Достаточно нанести по капле растительного «энергетика» на виски — и вы заметите, как повысится ваша производительность.
• От боли в мышцах. Каждый спортсмен сталкивается с таким явлением, как крепатура. Это не очень приятное ощущение, но оно говорит о том, что занятие прошло успешно и мышцы получили необходимую нагрузку. Облегчить это состояние можно, воспользовавшись эфирными маслами базилика, тмина, кориандра, эвкалипта, ладана, герани, имбиря, бессмертника, можжевельника, лаванды, лимона, майорана, мяты перечной, розмарина, шалфея, чабреца.

Ароматерапия — это всем доступный способ улучшить самочувствие, преодолеть усталость и задать хорошее настроение на весь день. Выбирайте нужный аромат и подарите себе минутку радости. Вы непременно останетесь довольны результатом.

Во время применения аромамасел старайтесь не превышать рекомендованные дозы:

• Ароматические ванны — 5–12 капель масла.
• Ингаляции — 3–5 капель на 0,5 л воды.
• Аромалампы — 5 капель на 15 м² площади комнаты.
• Массаж. Масло следует использовать исключительно в разведенном виде с базовой смесью для массажа. Используйте 3–5 капель на 10 мл.

Теперь у вас достаточно информации об использовании ароматических масел. Осталось только выбрать оптимальное время проведения сеанса ароматерапии дома и открыть для себя новый мир удивительных ощущений.